Правила ухода за ступнями для мужчин
Актуально это будет для мужчин, так как из-за физиологических особенностей их ступни требуют тщательного ухода.
1. Ежедневное мытье ног с мылом удаляет загрязнения с кожи, устраняет запах пота и снимает усталость после рабочего дня. Особое внимание надо уделять пространству между пальцами, там скапливается наибольшее количество грязи и бактерий. С удалением сухой кожи пяток и натоптышей хорошо справляется пемза. Использование приемов контрастного душа для ног благоприятно скажется на состоянии сосудов.
2. После душа необходимо тщательно вытереть ноги, так как оставшаяся влага может стать причиной развития грибка. Ножное полотенце меняется не реже 1 раза в неделю, и подвергается стирке при 60С.
3. Правильно подстриженные ногти помогут избежать болезненной проблемы вросшего ногтя. Глубокое вырезание уголка ногтя, незамеченный заусенец, слишком короткая длина и тесная обувь – основные причины врастания ногтя. Обработку ножницами можно заменить щадящим подпиливанием пилкой, оставляя ровную гладкую поверхность ногтя. В случае, если вросший ноготь стал частой проблемой, следует обратиться к врачу-подологу для ее устранения.
4. Сильное потоотделение и, как следствие, неприятный запах ног, устраняется дезодорирующими средствами и тальком. Также стоит пересмотреть рацион питания, исключив острую, соленую пищу и сладости.
5. Уход за пятками должен быть регулярным. Сильное нарастание сухой кожи следует снимать аккуратно пилкой, не травмируя кожу, или обратиться за помощью к специалисту. В случае появления трещин, крайне важно после гигиенических процедур использовать ранозаживляющий крем с витаминами А и Е. Усилить эффект поможет прием комплекса витаминов.
6. Ванночка для ног 1 раз в неделю поможет расслабиться и предотвратить проблемы здоровья ног. Рецептов раствора для ванночки много. От потливости используют отвар мяты, ромашки и коры дуба. Для приготовления дезинфицирующего и размягчающего раствора в 1 литре воды 34-40С смешивают 1 чайную ложку пищевой соды и мыло.
7. Самомассаж утром или вечером поможет улучшить кровоток через мелкие сосуды, тем самым укрепит мышцы и суставы стоп. Усилить действие массажа поможет зарядка для стоп, на нее потребуется не более 5 минут. Упражнения: 1. сжимание и разжимание пальцев, 2. разведение пальцев друг от друга и сведение вместе, 3. Максимальное вытягивание пальцев от себя и обратное движение, 4. соприкасаясь большими пальцами ног, попробовать соединить мизинцы, 5. стоя на полу, выполнить упражнение "коза", приподняв второй, третий и четвертый пальцы, опорой станет большой палец, мизинец и пятка.
8. Завершающим этапом ухода является использование крема для ног по существующей проблеме.